多數父母認為在光線太暗或太強的地方讀書看報，長時間看電視、玩電子遊戲機、看書寫字姿勢不正确等是導緻孩子近視的原因，但家長不知道的是，孩子的食物中的元素缺乏，也是一個不可忽視的因素。為避免孩子過早戴上眼鏡，除了供給豐富的蛋白質和維生素以外，以下幾類食物是不可缺乏的。

含鉻元素的食物：鉻元素在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導緻晶狀體鼓出，緻使眼的屈光度增大，而成為近視眼。兒童每天約需鉻50微克至200微克。

含鉻食物推薦：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，應多給孩子安排。

含鈣元素的食物：含鈣食物鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。如果鈣元素缺乏，就像一個正在亮着的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞。眼球如果缺少了鈣，可使發育異常而形成近視。

含鈣飲食推薦：牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝髒、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

硬質食物：經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀嚼頻率與力度，可促進小兒視力的發育。這是因為咀嚼力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發生。

适合兒童的硬質食物推薦：胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃又富含養分，特别值得推薦。

合理安排孩子的一日三餐，給與孩子全面的營養元素，也是預防近視不可缺少的步驟。

最後，可以讓小孩自己學習眼保健操，在學習或者做完功課後，做眼保健操來緩解眼睛疲勞。在發現近視眼後及時佩戴眼鏡，但是這個眼鏡隻是在用眼學習的時候佩戴，平時參加戶外活動時可以不戴。